Гормоны счастья против стресса
За хорошее настроение в нашем организме отвечают нейротрансмиттеры. К ним относятся серотонин, дофамин, эндорфин, триптофан и норэпинефрин. Эти химические вещества положительно воздействуют на нервную систему человека. Поднимают настроение, дают силы и моральное удовлетворение.
Однако в результате стресса, недосыпа их уровень в организме падает. Как итог, человек чувствует сильное раздражение, грусть, становится подавленным.
Продукты для хорошего настроения
Врач рассказала, что некоторые продукты способны улучшать настроение и повышать уровень нейротрансмиттеров в крови.
Оказывается подобными свойствами обладает куриное мясо. Его советуют употреблять около 150-200 грамм в день, оно содержит аминокислоту тирозин, которая повышает настроение. Кстати, тирозин содержится и в говядине.
Также Утюмова посоветовала есть около 140-200 граммов жирной рыбы (лосося, тунца, форели). Они являются хранителями полинасыщенных жирных кислот и мешают повышению уровня гормона стресса — кортизола. Кроме этого, они содержат витамины группы B и магний, которые помогают справиться в стрессовых ситуациях.
Помимо перечисленных продуктов врач отметила, что с плохим настроением помогут справиться темный шоколад, орехи, и морская капуста. Среди напитков же посоветовала отдать предпочтение какао, кофе, соку из граната, зеленому чаю и воде с лимоном.