Правильное расписание очень важно для организма. Человеку нужно распределить, в какое время он встает, когда лучше завтракать и проводить гигиенические процедуры. По мнению ученых, это гарантированно поможет со здоровьем и плохим настроением.
Дали рекомендации по утреннему распорядку доктор Нил Стэнли и стоматолог Шаади Манучехри.
Все дело в стабильности
Исследование показало, что люди, которые встают между 5:22 и 7:21 утра, испытывают стресс гораздо сильнее и чаще, чем те, кто спит дольше. Также те, кто встает в этот промежуток, склонны к плохому настроению, болям в голове и мышцах.
По словам доктора, для хорошего настроения и здоровья важно постоянное время бодрствования. Будет полезнее придерживаться выбранного режима каждый день. И не пытаться поспать дольше даже в выходные дни. В таком случае, человек не будет испытывать стресс, а его тело адаптируется к режиму.
Что и когда делать
Ученые утверждают, что лучшее время для завтрака – до 8 утра. После 9 же возрастает шанс развития диабета второго типа на целых 59%. Кроме этого, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний тоже растет.
Стоматолог Шаади Манучехри посоветовала чистить зубы перед едой. Дело в том, что во время употребления пищи, бактерии во рту расщепляют кислоту для уничтожения сахара. Если же после этого почистить зубы, то это навредит эмали и поспособствует ее быстрой порче.
Многими любимый кофе не следует употреблять после двух часов дня. Если пить его после этого времени, то действие кофеина, который должен взбодрить, может длиться до восьми часов. Заснуть вечером будет сложнее, и это испортит привычный для организма режим.