Без перегибов
– Меньше есть и больше двигаться – не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд, – рассказала диетолог Яна Лапко. – Здесь важно не впасть в крайности и не подорвать свое здоровье. Поэтому все надо делать осмысленно, взвешенно и без перегибов. Даже при ограниченной калорийности рациона необходимо так спланировать свое меню, чтобы организм получал достаточное количество необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.
Диетолог Яна Лапко рассказала, каких правил надо придерживаться при переходе на здоровое питание, чтобы не навредить себе.
Торопиться не надо
По мнению диетологов, идеальный темп снижения веса – от половины до одного килограмма за неделю. Так вес уходит за счет сжигания жира, а не благодаря просто потере жидкости.
ПП лишь на 70 процентов гарантирует успех похудения. Необходимы еще и регулярные физические нагрузки, благодаря которым ускоряется метаболизм, а натренированные мышцы обеспечивают телу более привлекательные формы.
В системе ПП сахар в рационе допустим, но не более 50 граммов в день. И это без учета сахара, который содержится во фруктах. Их надо есть обязательно, чтобы организм получал необходимые витамины и клетчатку.