В холодное время года очень важно укрепить свой иммунитет. Он сильно ослаб из-за холода и периода, когда люди болеют чаще. Улучшить состояние своего здоровья, укрепить иммунную систему может помочь настой из шиповника и чай из имбирного корня. Об этом рассказала диетолог Наталия Гридина.
Полезные виды чая
Врач поделилась, что настой содержит в себе рекордное количество аскорбиновой кислоты и может опередить в этом плане даже лимон. В то время как имбирный чай хорошо влияет на эндокринную систему и помогает организму в борьбе с простудой.
Гридина также отметила пользу облепихового чая и морса из клюквы. В то время как лавандовый чай поможет снять стресс после рабочего дня, окажет положительное влияние на сон и снимает скопленную усталость.
Иммунитету поможет не только чай, но и правильный рацион
Чтобы нормализовать работу иммунитета, стоит не забывать о своем рационе. В нем обязательно должна быть говядина. Она содержит в себе не только белок, но и витамин B12. Блюда, которые содержат в себе это мясо, помогут восстановить и предотвратить дефицит железа в организме, а также анемию. Но не стоит также забывать про сезонные овощи.
Для поддержания иммунитета стоит есть морковь, в ней содержится бета-керотин, который обладает антиоксидантными свойствами. Обратить внимание можно также на капусту. У этого овоща большое количество способов приготовления, а помогает организму она через кишечник, нормализуя его микрофлору.
Диетолог также обратила внимание на хурму. Она содержит в себе множество витаминов, способствует улучшению кожи и хорошо влияет на зрение.