Многие люди имеют автомобиль. Так перемещаться по городу и за его пределами гораздо легче. Но, по данным экспертов, постоянная езда может плохо отразиться на опорно-двигательном аппарате человека.
Комфорт — важнее всего
По словам экспертов, удобство водителя очень важно для его здоровья. Салон машины не должен быть маленьким для него. Рукам и голове нужно пространство для движения. Они также обратили внимание на посадку, которая должна быть комфортной.
Специалисты рассказали, что оптимальное положение сидения должно быть таким: спинка немного наклонена назад, под ее правильным углом спина и шея будут оставаться прямыми, а расстояние до руля оставит от 35 до 45 см. Немаловажно обратить внимание на колени. Они не должны быть выше бедер. Зеркала же регулируются индивидуально под автомобилиста, чтобы его обзор был достаточно широким, а движения не были скованны.
Разминка до, во время и после поездки
Также важно тщательно продумывать маршрут. Долгое нахождение в сидячем положении оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему. Это приводит к сильной боли в спине и нарушению тонуса мышц. При длительной поездке важно останавливаться хотя бы раз в 4-5 часов на 45-60 минут. За это время можно перекусить, дать мышцам поработать и отдохнуть от статичного нахождения в одной позе.
Также эксперты посоветовали проводить короткие разминки не только во время остановок в пути, но и уделить этому время перед поездкой. Так, восстановится кровообращение, а с мышц спадет спазм.