Сладости — излюбленное лакомство многих людей. Но не все из них полезны для организма, а некоторые вовсе могут нанести вред. Но врач-гастроэнтеролог и специалист по УЗИ Парандзем Барегамян рассказал, употребление каких десертов положительно скажется на организме человека.
Чем меньше сахара — тем лучше
По словам специалиста, лучше, если сахара в рационе будет как можно меньше. Обычно его дневная норма должна составлять не больше 10 % от общей массы калорий, которые потребляет человек. Это соответствует 25-50 грамм (12 чайных ложек). С этим связано то, что сладости не должны появляться в диете человека более двух раз в неделю. Примечательно, что врач говорит в том числе и о сахаре, который уже есть в составе многих продуктов, к примеру, соусов.
Сладкое может быть полезным
Частое употребление конфет, сладкой выпечки и прочих сладостей может привести к быстрому набору веса, диабету, а также проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Для здоровья же врач посоветовал заменять шоколад и конфеты на фрукты. Согласно его рекомендации, в день нужно есть не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод. Делать это можно в любом виде, в том числе, и консервированном.
Также, полезно для иммунитета будет есть 15-20 грамм сухофруктов. В них содержится клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы, которые положительно влияют и на сердце, мозг, кожу и здоровье кишечника.
Но самыми полезными десертом специалист назвал зефир, пастилу, мармелад и фруктово-ягодные пюре. В их составе содержится пектин, который в свою очередь снижает уровень плохого холестерина. При этом, злоупотреблять такими сладостями тоже нельзя.