Чтобы старение проходило медленнее достаточно есть определенную пищу каждый день. В список молодости входят скумбрия, селедка и некоторые другие продукты. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Михалева.
Омега-3 в рыбе
По словам врача, очень полезно для организма употреблять дикую рыбу из-за того, что в ней высокое содержание Омега-3 и полинасыщенных кислот. Они помогают снизить риск развития остеопороза и продлевают молодость кожи, положительно влияют на ее качество. Михалева поделилась также, что больше всего полезных жирных кислот содержится в скумбрии и сельди, а не, как привыкли думать люди, дорогостоящей красной рыбе.
Травы, фрукты и овощи
Эндокринолог рассказала, что не меньшую роль в продлении молодости играют травы, фрукты и овощи. Для хорошего самочувствия и нужного результата взрослому человеку нужно есть не менее 500 г этих продуктов в сутки. Тогда эффект будет проявляться активнее и организм будет получать все нужные витамины.
Крупы и бобовые
В список омолаживающих продуктов также попали цельнозерновые и бобовые крупы. Это связано с тем, что организму для замедления старения требуется много клетчатки, которыми они богаты. А при выборе мяса лучше отдать свой голос за крольчатину или птицу, в них много полезных белков животного происхождения.
Также в свою диету нужно включить молочные продукты. Но важно учесть, что все они должны быть не жирными и не содержали сахара. В пожилом возрасте это поможет снизить риск развития остеопороза, с которым многие сталкиваются.