Бег — не только популярный вид спорта, но и хобби для тех, кто хочет держать себя в форме. Для положительного влияния на организм и тело — нужно соблюдать правила предосторожности. Одним из таких является отсутствие занятий утром и поздно вечером. Об этом рассказала врач-ревматолог Ирина Коршунова.
Правильная техника и время
Для того, чтобы спорт приносил правильный результат, а не травмы, нужно обязательно изучить различные техники бега. Это поможет избежать сильной и неравномерной нагрузки на мышцы, повреждений связок и даже переломов. Кроме того, врач отметила, что бег ранним утром и поздним вечером оказывает негативное влияние на нервную систему человека.
Важно правильно увеличивать интенсивность тренировок. Дело в том, что при беге возникает сильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если его перегрузить, то это может привести к травмам. Организму нужно дать возможность постепенно адаптироваться для того, чтобы их избежать.
Правильное начало
Коршунова также рассказала, что любое занятие спортом нужно начинать с разминки. Улучшенное кровообращение разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке, а также сделает их мягче, что снизит риск появления травмы. Нужно обратить внимание на материал, по которому человек будет бегать. А в плохую погоду отказаться от выхода на улицу и перенести тренировки в дом.
Если заниматься спортом правильно, то это способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение человека и его физическую форму. А соблюдая правила осторожности — бег будет безопасным и полезным.