Диета — давний способ избавиться от лишних килограммов, которые преследуют человека. Многие начинают им следовать практически не разбираясь в нюансах, но после не получают желаемого результата. О том, почему изменение рациона может не помочь человеку рассказал врач-диетолог Дмитрий Семирядов.
Сначала нужно обратить внимание на сбои в организме
Прежде всего похудение заключается в том, чтобы человек употреблял меньшее количество калорий, которое тратит в течении всего дня. Но в расчетах можно легко ошибиться, причиной этому может стать энергетический баланс в человеческом организме, на который влияют многие внешние факторы.
Например, повышенный аппетит может быть вызван стрессом или дефицитом витаминов и минералов. В частности, на это влияют магний, цинк, железо и хром. А моральная и физическая усталость не оставляют сил на поддержание достаточной активности на протяжении всего дня.
Как правильно составить диету
Врач также подчеркнул, что именно эти проблемы нужно решить первоначально. А уже после заниматься подбором подходящей диеты. Но также он отметил, что успешной потере лишнего веса может мешать одиночество. Человеку легче заниматься спортом и придерживаться определенных рамок, если у него есть наставник или люди, которые его поддерживают.
Для правильного похудения важно научиться планировать свой рацион и знать, чему равна его суточная доля белков, углеводов и жиров. Чтобы не ошибиться можно найти программу, которая поможет и научит это делать. Семирядов посоветовал обращаться к тренерам и нутрициологам, если нет каких-либо заболеваний. Но некоторым также требуется помощь психотерапевта или психолога, чтобы наладить здоровое отношение к еде.