Продукты, которые улучшают настроение, оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Некоторые из них содержат важные питательные вещества, такие как витамины группы B, магний и жирные кислоты омега-3, которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы. Про то, что стоит добавить в свой рацион для улучшенного настроения рассказали эксперты.
Орехи и семена способствуют производству серотонина
Орехи и семена богаты магнием, который играет важную роль в производстве серотонина (гормона счастья). Также они содержат здоровые жиры и белки, которые помогают поддерживать уровень энергии.
Эксперты также упомянули рыбу. Жирная, такая как лосось, тунец или скумбрия, является отличным источником жирных кислот омега-3, которые помогают снизить воспаление в организме и поддерживают здоровье мозга.
Счастье в сладком
Для любителей фруктов, поднять настроение помогут бананы. Они богаты триптофаном — аминокислотой, которая используется организмом для производства серотонина. Бананы также содержат витамин B6, который помогает превращать триптофан в серотонин.
Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут повысить уровень эндорфинов (гормонов радости) в мозге. Кроме того, он также содержит магний и железо, которые помогают поддерживать нормальную функцию нервной системы. Место в качестве продуктов для счастья нашли и ягоды. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают здоровье мозга. Также они содержат витамин C, который помогает уменьшить стресс и тревогу.
Но важно помнить, что питание должно быть разнообразным и включать различные продукты для получения всех необходимых питательных веществ, а не состоять только из того, что способно улучшить настроение.