Всем иногда хочется чего-то сладкого, чтобы разнообразить свой рацион или порадовать себя. Но часто это может негативно повлиять на здоровье человека. О том, как снизить тягу к десертам и причинах ее появления рассказали эксперты.
Почему так хочется десерта
Для начала нужно понять причины тяги к сладкому и устранить их. Например, если человек часто испытывает стресс, то нужно найти способы расслабиться без помощи еды. Если же не хватает энергии, то стоит пересмотреть свой рацион питания и добавить больше белков и жиров.
Но иногда причиной является недостаток определённых веществ в организме. Это может быть дефицит витаминов группы В, магния, хрома, фосфора, углерода и других элементов. Также желание съесть что-то сладкое появляется при большом количестве, недосыпа, после умственных и физических нагрузок. В таких случаях организм пытается быстро получить энергию, чтобы восстановиться.
Спорт и белки могут заменить сладкие десерты
В первую очередь, нужно регулярно и полноценно есть. Стараться не пропускать завтрак, обед и ужин, а также делать перекусы между основными приемами пищи. Можно также увеличить количество белка в своем рационе. Он помогает снизить уровень сахара в крови, что уменьшает желание съесть что-то сладкое. Также конфеты и печенье можно заменить на фрукты, орехи или йогурт. По словам экспертов, стоит не пренебрегать водой в организме, ведь обезвоживание стимулирует желание полакомиться десертом. Также, сладости можно заменить на спорт. Он помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.