Ягоды — кладезь витаминов и минералов. Их рекомендуют есть круглый год, чтобы поддерживать иммунитет и сохранять молодость организма. О самых полезных для человека ягодах рассказали эксперты.
Клубника очень важна при беременности
Голубика богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить сердечные заболевания и рак. Также она улучшает память и способствует здоровью глаз. Крайне полезной для человека станет и клубника, она содержит большое количество витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов. Кроме того, ягода богата фолиевой кислотой, которая важна для беременных женщин.
Черника, по словам экспертов, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить риск развития диабета 2 типа. Она также содержит антоцианы, которые защищают клетки мозга от повреждений. Малина богата витамином C и содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со старением клеток, еще она содержит эллаговую кислоту, которая может помочь предотвратить развитие некоторых видов рака.
Вишня способствует здоровому сну
В ежевике много витаминов группы B, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. В том числе, в ней есть калий, который важен для здоровья сердца.
Вишня оказывает хорошее влияние на сон, так как в ней содержится мелатонин. Кроме того, она способна снизить воспаление в организме. Арбуз является мощным антиоксидантом и может помочь предотвратить развитие некоторых видов рака. Кроме того, в нем много воды, что делает его отличным выбором для поддержания гидратации в жаркую погоду.