Красивая кожа — мечта многих людей. Она делает лицо свежим, отдохнувшим и привлекательным. Добиться этого можно разными способами, в том числе и через питание. Продукты, которые мы употребляем, могут положительно влиять на состояние кожи, об этом рассказали эксперты.
Эластичная кожа благодаря рыбе
Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья кожи. Они содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, скумбрия и сельдь. В их силах уменьшить воспаление и способствовать увлажнению кожи. Также важен для здоровья кожи цинк. Он содержится в мясе, морепродуктах, орехах и семенах и помогает регулировать работу сальных желез и предотвращает появление прыщей.
Витамин C — еще один важный витамин для здоровья кожи. Он содержится в цитрусовых, клубнике, киви, брокколи и сладком перце. Для человека он полезен образованием коллагена, который поддерживает эластичность кожи.
Зеленый чай успокаивает не только нервы, но и кожу
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений свободными радикалами. Кроме того, он может помочь уменьшить воспаление и улучшить цвет лица.
Белок также важен для здоровья кожи. Его можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых и тофу. Он помогает восстанавливать клетки кожи и способствует ее обновлению.
Ягоды же содержат антиоксиданты, которые защищают от повреждений свободными радикалами. Они также богаты витамином C, который способствует образованию коллагена.
Таким образом, употребление этих продуктов поможет сделать кожу красивой и здоровой.